Kok Aku Sering Overthinking, Ya?

-

 Hai kamu,

Pernah nggak sih, malam-malam kamu tiba-tiba mikir terlalu jauh? Tentang hal-hal yang bahkan belum tentu terjadi. Tentang ucapan orang lain yang kamu ulang-ulang terus di kepala. Tentang "gimana kalau gagal?" atau "kenapa tadi dia ngomong gitu ya?"

Kalau iya, kamu nggak sendirian. Aku juga. Banyak dari kita—terutama pas remaja—sering banget overthinking. Rasanya kayak kepala rame banget padahal suasana lagi sepi. Lucu, ya? Tapi juga melelahkan.

Kenapa sih kita bisa overthinking?

Kadang karena kita terlalu peduli.
Kita pengin semuanya berjalan baik. Kita takut nyakitin orang, takut salah, takut nggak cukup baik. Dan sayangnya, pikiran kita itu aktif banget. Dia suka muter-muter sendiri, bikin skenario yang belum tentu terjadi.

Tapi tahu nggak? Overthinking itu wajar.
Itu tanda kamu punya empati. Tanda kamu peka. Tapi juga tanda bahwa kamu mungkin perlu kasih ruang buat diri sendiri bernapas.

Coba deh, mulai pelan-pelan:

  • Tulis isi pikiranmu di buku harian atau notes HP. Kadang pikiran yang ditulis itu jauh lebih ringan daripada yang dipendam.

  • Alihkan energi dengan hal yang kamu suka—gambar, denger lagu, baca buku, jalan kaki sore-sore.

  • Ngobrol. Sama teman, saudara, atau siapa pun yang kamu percaya. Kadang kita butuh didengar, bukan dihakimi.

  • Ingat, kamu manusia. Bukan mesin. Wajar banget kalau sesekali kewalahan.

Dan satu lagi:
Bukan kamu aja yang merasa kayak gini. Banyak dari kita juga sedang belajar menerima diri sendiri, satu hari dalam satu waktu.

Jadi, kalau malam ini pikiranmu mulai ribut lagi, tarik napas, peluk diri sendiri (dalam hati pun nggak apa-apa), dan bilang:
"Aku berhak istirahat dari semua yang bikin aku lelah."

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Saat Hidup Terasa Berat, Ingat Ini...

-
 Hei, kamu yang lagi baca ini. Pernah nggak sih ngerasa semua hal kayaknya nggak berjalan sesuai rencana? Entah nilai di sekolah nggak sesuai harapan, teman yang tiba-tiba berubah, sampai rasa nggak yakin sama diri sendiri yang tiba-tiba datang tanpa diundang. Aku juga pernah kok ngerasain itu semua. Kadang, dunia rasanya kayak lagi ngerjain kita bareng-bareng. Tapi, tahu nggak? Itu wajar banget. Nggak cuma kamu, banyak orang di luar sana juga lagi berjuang, bahkan yang kelihatannya selalu ceria sekalipun. Jadi, apa yang bisa kita lakukan saat semuanya kayak lagi "nge-zoom in" ke masalah kita? Tarik napas dalam-dalam. Kadang kita butuh jeda, bukan buat nyerah, tapi buat ngasih ruang di kepala kita supaya nggak penuh sama kekhawatiran. Cari seseorang buat diajak cerita. Bisa teman, keluarga, atau siapapun yang kamu percaya. Kadang, cuma dengan cerita, beban di dada jadi berkurang. Ingat, kamu nggak harus sempurna. Dunia nggak menuntut kita untuk selalu jadi juara...
Baca selengkapnya

Lelah Tapi Diam-Diam

-
 Aku sering terlihat baik-baik saja. Tersenyum saat diajak bercanda. Tangguh saat menghadapi masalah. Bisa diandalkan, katanya. Selalu ada, katanya. Tapi diam-diam, aku lelah. Bukan lelah karena terlalu banyak yang harus dilakukan, tapi karena terlalu sering berpura-pura kuat. Aku pernah berpikir kalau jadi kuat itu berarti nggak boleh terlihat rapuh. Nggak boleh menangis. Nggak boleh mengeluh. Aku belajar menahan semuanya sendiri, karena takut merepotkan. Takut dianggap manja. Takut tidak layak dicintai kalau aku sedang tidak 'kuat'. Padahal... manusia nggak diciptakan untuk selalu kuat, kan? Ada hari-hari di mana pundak ini terlalu penuh. Ada malam-malam yang terasa sesak, tapi aku tetap bilang ke dunia: “nggak apa-apa, aku bisa kok.” Dan itu capek. Banget. Aku pelan-pelan belajar, bahwa kekuatan bukan soal menahan semua sendirian. Kekuatan juga berarti tahu kapan harus berhenti. Tahu kapan harus istirahat. Tahu kapan harus bilang, “aku butuh pelukan, ...
Baca selengkapnya

Saat Aku Diam-Diam Iri

-
 Aku pernah merasa iri. Tapi bukan iri yang terang-terangan, lebih seperti rasa sedih yang muncul diam-diam saat melihat orang lain dapat apa yang aku impikan. Kadang aku cuma scroll media sosial, dan tiba-tiba merasa… tertinggal. Seseorang lulus lebih dulu. Yang lain sudah menikah. Temanku punya pencapaian yang aku bahkan belum berani kejar. Lalu muncul pertanyaan-pertanyaan kecil di dalam kepala: “Apa aku lambat?” “Kenapa aku belum sampai juga?” “Kenapa semua orang terlihat lebih baik dariku?” Aku tahu aku tak membenci mereka. Tapi aku juga tahu, aku belum sepenuhnya berdamai dengan diriku. Dan itu membuat iri terasa menyakitkan—karena seolah-olah aku kurang. Selalu kurang. Sampai akhirnya aku sadar, bahwa iri adalah emosi yang wajar. Ia bukan musuh, tapi cermin. Ia datang bukan untuk membuatku membenci orang lain, tapi untuk menunjukkan: ada bagian dalam diriku yang sedang rindu tumbuh. Dan di titik inilah aku mulai belajar satu hal penting. Rasulullah ﷺ b...
Baca selengkapnya